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バーベルショルダープレス日記【2018年3月15日】

   


最近ショルダープレスにはまっていてやりこんだら多少伸びました。

 

今回のセットはこちら。

 

  • 20kg20回
  • 40kg10回
  • 60kg5回
  • 75kg3回
  • 85kg4回
  • 85kg3回

で終了しました。

 

メインセット2セットで終えたのは自分なりの考えがあります。

 

自己記録を塗り替えた時は1セットか2セットでメインセットを終えるというものです。

 

調子が良い時ほど怪我しやすいので怪我防止の意味もあるし、自己記録更新した時点で筋肉には新鮮な刺激が伝わっているはずなので多セットは必要無いと考えているからです。

 

次回は85kgで5回以上出来るのを目標に取り組んでいきます。

 

100kgが見えてきました。

 


 - バーベルショルダープレス100kg10回への道

 

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