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バーベルショルダープレス日記【2018年1月29日】

   


最近ベンチプレスの伸びが悪いのでバーベルショルダープレスも補助種目として積極的に取り入れるようにしました。

 

目標は100kg10回。

 

これできれば必然的にあんまりベンチやらなくてもベンチプレス160kgくらい上がると思うんですよねー。

 

では今日のトレーニング内容を。

 

  • 70kg7回
  • 70kg6回
  • 60kg8回
  • 50kg10回

メインセット以降はこんな感じです。インターバルは4分。

 

その後アップライトロウ、サイドレイズをそれぞれ3セット、4セットやって終了。

 

スクワットもやる予定だったのですが、バーベルショルダープレスで足も疲労してしまったので中止。

 

スクワットは2月1日にやる予定です。

 

それでは。

 


 - バーベルショルダープレス100kg10回への道

 

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