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ベントロー日記【2018年1月22日】

   


デッドリフト、スクワットに続きベントオーバーローイングも目標設定してみました。

 

180kg10回を上体のあおりを極力使わず行うのを目標とします。

 

それでは今日のトレーニング内容です。

 

ベントオーバーローイング

  • 20kg15回
  • 60kg10回
  • 80kg10回
  • 100kg10回
  • 110kg10回
  • 110kg10回
  • 110kg10回

 

上体のあおりをあまり使わず、メイン3セットに関してはインターバル4分で行いました。

 

ベントローに関しては以上になります。その後懸垂(順手→逆手計5セット)を行いました。今回に関しては余力を持たせてベントローを終えた感じです。懸垂に関しても加重してどんどん鍛えていきたいと思います。

 

次回は115kg10回3セットを達成する予定。

 

それでは。

 


 - ベントオーバーローイング180kg10回への道

 

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