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フルスクワット日記【2017年6月17日】

   


スクワット日記続き。

 

155kg5レップがぎりぎりだった時から、毎回5kgづつ重量を伸ばす5レップ狙いのやり方で約一か月で185kg5レップまで伸ばしたのですがここにきて伸び悩み。こんなレベルではまだスクワットはパワーリフティングでは通用しないのでまだまだ伸ばしたい。

 

今回のメニューは、

 

  • 60kg5回
  • 100kg3回
  • 120kg2回
  • 140kg2回
  • 160kg1回
  • 180kg1回
  • 195kg3回
  • 190kg2回
  • 170kg3回

でした。

 

メインセットは重量落とさない主義なんですが、とても3セットできなそうだったので重量落としました。

 

いつもメイン4セット目でやるストップスクワットも今回は無し。

 

伸び悩んできた原因はフルスクワットをやる頻度が落ちたことにあるのかも、と思っています。私は4日に一度のペースが合っていたのかそれで順調に伸びたけれども予定がたてこんで1週間に一度の頻度に落ちてしまったことにあるのかなぁ。

 

忙しいは言い訳なんでコンスタントにスクワットをやるスケジュールを組まなければ。

 

次回はついにメインでフルスクワット200kgをやります。

 

最低でも3レップ、できれば4レップやりたいです!


 - フルスクワット250kgへの道

 

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