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デッドリフト日記【2017年5月31日】

   


デッドリフト日記2回目です!

 

この日は調子がよければ270kg挑戦する予定でしたが、アップの200kgの時点で激重・・

 

260kgまでにしました。

 

トレーニングのセットの組み方としては、

 

  • 70kg5回
  • 120kg5回
  • 170kg2回
  • 200kg1回
  • 230kg1回
  • 260kg1回
  • 200kg2回

 

でした。なんとか260kgは上げられましたが、それで出し切ってしまったのかそのあとの200kgのセットは8回以上やるはずがたった2回しかできませんでした。

 

インターバルはアップが1分、230kgのあとからは7分です。

 

動画を久しぶりに撮ったので良かったらみていってください!260kgの動画ですが、25kgプレートが3枚、15kgプレートが2枚、10kgプレートが1枚、5kgプレートが1枚が左右両方につき、プラスバーの重さ20kgで260kgとなっています。

 

 

 

 

動画を見て気づいたのですがバーの軌道が全然ダメですね。上げ始めのところでバーがぶれてます。これを改善するだけでプラス10kgはいける気がするので直そうと思います。

 

最近メインのセットが1回しか出来ていないです。個人的に理想は3回~5回のセットなのです。次回270kg1~2回に挑戦するとは思うのですが、その後は重量落として5回狙いくらいのセットにするかもしれません。

 

それではまた!




 - デッドリフト300kgへの道

 

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